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如何做到在家有效的学习
前期调节
1、保持好睡眠,拥有好精力
建议入睡时间为21:30-23:30之间,起床时间为6:00-8:00之间。开始难熬的话,可以设计仪式如洗澡、晨读、晨间日记等,熬过20min,大脑会豁然开朗,且一上午都不怎么疲惫。
2、适量运动
运动能帮助人尽快回到状态。运动时,要适量,当额头微微见汗,全身开始发热也就差不多了。
3、控制饮食
食不过饱,饮不过量,菜不过腻。饮食要有节律,不能秩序混乱,饥一顿饱一顿,或者干脆不吃早餐,这些都很影响学习效率。
4、提前制定学习表
做计划时,想想要学到哪里就好了,不要想学习顺序或计划时长,不然你可能计划完就不想学了。